哺乳期叶酸摄入量并非0.8毫克，用量过多只有坏处
叶酸是每个怀孕的妈妈必须食用的产品，我们也知道几乎每个宝妈在怀孕之前都会补点叶酸，预防孩子出生缺陷。叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，叶酸对于宝宝胎盘形成、正常发育、智力健康起到至关重要的作用，如果缺乏叶酸可能引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。
叶酸补充要适量
叶酸虽然是对胎宝宝发育非常重要的维生素，但补充也要适量。叶酸摄入过量会影响人体对锌的吸收，反而会影响胎宝宝的发育。如果选用了含有叶酸的复合维生素片，就无需再额外服用叶酸片了。此外，如果是孕前长期服用避孕药，抗惊厥药，生育过神经管缺陷儿的女性可以在医生的指导下增加叶酸补充量。
叶酸过量的4个潜在副作用
1.增加肿瘤发生的风险
过量补充叶酸可增加罹患某些肿瘤的风险，叶酸对肿瘤有双向调节作用。如果服用过多，也会造成一定的副作用。
2.导致缺乏维生素B12
大量补充叶酸可能会掩盖血液中维生素B12缺乏引起的贫血症状，影响贫血的诊治。不仅会使孕妇孕期营养缺乏，还会使胎儿产生贫血的迹象。
3.影响锌代谢
如果补充大剂量的叶酸可能会干扰锌代谢，引起锌缺乏，直接延缓胎儿的生长发育，增加婴儿低出生体重的可能性。缺锌还会引起内分泌紊乱，甚至出现影响排卵的障碍；
4.其他影响
过量使用叶酸还可能导致尿液发黄，部分患者还可能出现恶心、呕吐、食欲不振等症状。所以，叶酸并不是说补品越多越好。
PS:叶酸并不是越补越好，也不能补太多。一般来说，没有叶酸缺乏的孕妇每日服用叶酸的剂量为400至800微克，最多不超过1毫克。产检时叶酸含量过低的孕妇，可以遵医嘱使用叶酸。
哺乳期可以吃叶酸吗
哺乳期是可以吃叶酸的，叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的重要物质，是机体细胞生长和繁殖所需要的物质，对人体的发育有着非常重要的作用。叶酸也是维生素的一种，并且是人体里面不能自动合成的一种维生素，所以需要通过外界才能摄入。哺乳期的妈妈补充叶酸，是不用影响到宝宝的，因为叶酸是维生素，并且叶酸还可以有效的防止宝宝大脑神经管畸形的发生。
哺乳期的妈妈饮食是很有讲究的，因为吃什么都会直接影响到宝宝的健康发育，所以在哺乳期补充叶酸，不仅能为哺乳期的妈妈补充身体维生素营养成分，维持身体器官及系统的正常功能，而且婴儿也可以通过母乳摄入一定量有效的叶酸，有利于身体健康成长。我们在来看看哺乳期补充叶酸的注意事项吧。
