孕28周的饮食有什么要注意的
怀孕28周是怀孕的第七个月。此时，胎儿已长出头发，听觉神经系统已完全发育。此时，婴儿的眼睛可以睁开，也可以闭上，已经形成了自己的眼睛。在睡眠周期中，他甚至可以将拇指或其他手指放在嘴里吮吸，婴儿仍然开始做梦。到妊娠中期，胎儿运动更为频繁。
夫妻双方备孕饮食需要注意什么？
1、富含蛋白质的食物
对于准备怀孕的夫妇来说，蛋白质是一种必需的营养物质。对于计划怀孕的夫妇，应在备孕期间调整饮食，适当增加膳食蛋白质的摄入。例如，孕期应多吃富含蛋白质的食物，如肉、鱼、蛋、奶、豆制品等，以有效增加蛋白质摄入。
2、健康的脂肪食品
在人们的日常生活中，比较常见的健康脂肪食物包括，鲑鱼、核桃、鳕鱼、金枪鱼、牛肉和蛋黄等，这类脂肪可以很好地帮助怀孕夫妇调节体内的激素，在帮助改善女性子宫环境和促进排卵方面有明显的积极作用，它可以大大提高女性在怀孕期间怀孕的几率。
3、富含维生素的食物
如果女性在怀孕期间万一缺乏维生素的摄入，很容易导致准备怀孕成功的高龄较低，即使是在怀孕成功的情况下怀孕，也容易造成胎儿存在一些缺陷，如骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、以及神经炎等，这种情况的出现还可能导致流产、早产和死胎等，或者影响女性正常的子宫收缩，更容易出现难产现象。饮食中富含维生素的食物包括新鲜蔬菜和水果。
4、富含钙的食物
如果夫妻在怀孕期间体内缺钙，就会影响孕前准备的结果。钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，女性在怀孕期间需要两倍的钙。如果女性在孕前，也就是怀孕前，没有获得足够的钙，那么就很容易使宝宝患上佝偻病、缺钙惊厥等疾病。而且缺钙的孕妇会容易出现骨软化、惊厥，所以孕前补钙对怀孕有好处。膳食中钙含量丰富的食物有鱼、牛奶等。
5、含铁丰富的食物
铁是血液中血红蛋白的重要组成部分。如果身体缺铁，就会发生贫血。在女性怀孕期间，胎儿会迅速生长发育，这通常需要大量的铁。而且，如果女性在怀孕期间缺铁，很容易导致孕期贫血的症状，这对母亲和胎儿都是非常不利的。含铁的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等。
孕妇饮食的注意事项
在怀孕期间注意饮食，对宝宝以后的健康成长有重大的影响。所以准妈妈们在怀孕期间不仅要保证各种营养的均衡，还要知道一些饮食禁忌。
“六吃”对孕妇有利的食品
1、多吃全麦制品：全麦饼干、麦片粥、全麦面包等
2、多吃豆奶制品：孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙。
3、对吃水果：水果种类很多，富含维生素C、叶酸以及大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲惫。
4、多吃瘦肉：瘦肉富含铁，易于被人体吸收。
5、多吃蔬菜：颜色深的蔬菜往往含有更丰富的维生素。
6、多吃干果：花生、瓜子之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。
“六不吃”对孕妇有害的食品
1、辛辣作料：辣椒、花椒、胡椒等辛辣食品轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、便秘。
2、有兴奋作用的饮食：含咖啡因的饮料和食品，孕妇大量饮用后，会出现恶心呕吐、心跳加快等症状。
3、甜食：糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，从而影响胎儿牙齿与骨骼的发育。
4、味精：味精是平时很普通的调味品，但是对孕妇与胎儿都有极大的危害。
5、人参、桂圆等补品：食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。
6、含有添加剂的食品：含有添加剂的食品是导致畸胎和流产的危险因素。
孕中期饮食要注意什么
1、注意饮食清淡
清淡的饮食对孕妈咪自身及胎儿都是非常重要的，所以在怀孕以后一定要注意保持清淡的饮食原则。
2、注意饮食均衡
很多人以为在孕期要进补，而实际上只要孕妈咪自身条条件好，且胎儿发育不缺乏营养的情况下是没有必要进补的，否则大量进补可能会造成一些孕期肥胖、孕期高血压等问题，所以一定要注意保持饮食的均衡原则。
小贴士：在怀孕的不同阶段胎儿的发育对营养的需求不一样，孕妈妈们一定要提前了解清楚营养摄入需要注意的地方，然后合理的去安排自己的饮食，这样才能在保障自身健康的同时，也确保胎儿能健康的发育。
大家在看了上面内容中对“孕中期营养怎么补充”的分析介绍后应该都清楚了吧，其实只要胎儿的发育没有问题，大家就不用过度的担忧饮食营养的问题，只要确保自己的饮食习惯健康营养即可，以免过度担忧反而造成不好的影响。
