如何正确备孕？备孕夫妻要做什么？
如果您的日常活动正常，则通常在农历事件的14-16天排卵。在前后的日子里，您可以每隔一天去同一房间，或监视同一房间的排卵情况。准备照顾孩子的其余部分，饮食清淡，放松身心，多吃卵白质含量高的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，适当补充维生素和叶酸。
什么是备孕正确饮食
健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议准备怀孕时的膳食要多样化，包括：
1、水果和蔬菜可以是新鲜的、冷藏的、干的，或一杯果汁等等。
2、碳水化合物食品如面包、面条、大米、土豆等。
3、蛋白质如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类（扁豆和豌豆）等。
4、鱼每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼（罐装金枪鱼不算油性鱼）、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。
5、奶制品如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。
6、富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。
7、如果你吃一些含维生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都有利于身体对铁的吸收。
良好的饮食习惯是育龄妇女身体储备的重要保证。不同食物中所含的营养成分不尽相同因此含量也不等。所以应注意不偏食，或过度摄取某种食物，尽量吃得杂一些，保证营养均衡全面。
备孕的正确方法
为保证成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠结局，夫妻双方都应做好充分的孕前准备。
1备孕之女方篇1备孕前3个月内，最好不要注射疫苗(像新冠疫苗、HPV疫苗、乙肝疫苗、流感疫苗等)；
2备孕前3个月内，避免接触放射线(如拍胸片、牙片、透视等)；
3计划怀孕的女性，一定要在怀孕前2~3个月内服用叶酸，还可根据医生的建议搭配服用营养补充剂。经济条件好的女性，可以做一下叶酸基因检测，看看自己有没有代谢风险，是否需要服用活性叶酸；
4备孕过程中，服药一定要慎重，遵医嘱用药，看准说明书，一些孕妇禁服的药物一定要避免；
5在备孕开始后，尽量不要用香味过重的化妆品，不要接触化学物品；
6备孕过程中，一定要加强营养，建议采用地中海饮食。地中海饮食被评为世界上最健康的饮食，这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，并且烹饪时要用植物油来代替动物油，尤其提倡用橄榄油。有研究表明，坚持2~3个月地中海饮食，胚胎的质量有所提高。
此外，备孕女性还要做好充分的心理准备，让自己保持良好、轻松的心态，迎接宝宝的到来。
备孕的饮食
此外，备孕期间的检查也是少不了的。
女方优生优育检查项目
1优生优育五项（TORCH）：TORCH是特殊病原体的检测，即弓形体、风疹病毒、巨细胞病毒及单纯疱疹病毒；
2激素六项：月经开始第2~3天抽血检查，用于检查内分泌情况，是确诊多囊和早衰的重要指标，检查激素六项前1个月不能用性激素类药物如黄体酮、雌激素等；
3甲状腺功能检查：空腹抽血，检查是否有甲亢或甲减，如果TSH值不正常，必须提前用药，因为甲状腺不正常会导致胎儿大脑发育不正常及早期流产；
4卵泡监测：月经8~10天开始隔天B超，重点看排卵期内膜厚度，卵泡能不能长大和能不能排掉；
5地中海贫血检查：在我国广东、广西、四川多见，其他地方也有散例。本病缺少根治的方法，临床中、重型预后不良，建议这类地区的夫妻双方，都要做地中海贫血基因检测，如双方为同型地贫，胎儿需要做产前基因诊断，避免下一代患儿的发生；
6血常规、尿常规、传染病筛查。广西捐卵代孕成功率
2备孕之男方篇1一定不能熬夜。熬夜对精液质量影响非常大，建议每天21点~22点睡觉。睡眠不好的人，可在睡前泡脚，还可喝一杯热牛奶来助眠；
2抽烟和饮酒最好全戒。它们看似对健康没有多大的影响，但会悄悄拖垮精子。下面这个视频，就完美诠释了抽烟对精子的伤害，不看不知道，一看吓一跳；
3避免接触高温环境，如果有蒸桑拿的习惯，备孕阶段一定要放弃。一般来说温度高于38度的时候，会使精子的质量下降；保持健康的饮食，首推地中海饮食；
4注意不要久坐，每天保持一定的运动量，并避免接触有害射线及有害物质。
此外，还要做一些男方优生优育检查项目，包括血常规、尿常规、心电图和胸部X线、传染病筛查、精液和生殖系统检查等。
Tips：
曾有人说，要早早购置学区房，让孩子赢在射精前，做好备孕，才能真正让孩子赢在射精前，赢在子宫里。为了孩子的未来，小伙伴们一定要认真备孕。
如何备孕?
如何备孕?
1.夫妻要做好孕前检查：夫妻的身体健康决定这宝宝出生后的身体情况，所以在孕前一定要做好全面的身体检查。
2.饮食及作息：备孕期间女性营养一定要充足，在孕期才能够满足胎儿的营养需求。男性在备孕期间也要营养均衡，才能够保持精子的质量。男女双方有熬夜的不良作息习惯就需要戒掉，保持早睡早起的作息习惯。
3.戒烟戒酒、保持锻炼：男女双方在备孕期间一定要戒掉吸烟喝酒的习惯，由于酒精和烟叶里的尼古丁会导致婴儿发育，严重会导致胎儿畸形。男女双方在备孕前一定要锻炼，保持身体在最好的状态，才能提高怀孕几率。
4.吃叶酸至少三个月：准备怀孕前三个月每天要吃400左右毫升的叶酸，研究表明，孕前吃叶酸可以防止胎儿早产。
5.孕前禁服避孕药：备孕前一定不要避孕药，特别是紧急避孕药，副作用很大，也会影响胎儿的健康。
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